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第46章 《记录篇11．18》【外卖浮世绘】——免费午餐！ ！ ！(1/6)

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    【11月18日】周二|打卡第23天(经期第8天)

    【晨间数据站】：

    排小便后体重：57.23kg（嗯，我开始找理由了，今天起的比昨天早，记录时间是不一致的~）

    BMI：57.23/（1.62*1.62）≈21.81

    |腰围：74cm|腹围：77cm|臀围：93cm|腰臀比：74/93≈0.80

    |左大腿围：53cm|右大腿围：53cm|左小腿围：33cm|右小腿围：34cm

    【睡眠】：之前广州降温，我赶紧准备了8斤的被子，可是这几天睡着着实流汗，早上起来却比较干爽，应该是被子都吸收了，呜呜呜~

    【心情】：这下好了，体重开始波动了，姨妈还在，不用找理由，先静等姨妈结束再奋起直追~

    【人体水库蓄水量】：1500ml（估计是晚上热的掀被子，很容易一冷一热，喉咙有点不舒服了，只想喝水）

    【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无，应该是姨妈残留，虽然有拉肚子的感觉，但没有拉肚子的执行

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    【今日三餐记】：进食时间：11:11—19:11《遵循16+8法则啦~》

    每天起床后，喝一杯温热的白开水

    早餐+午餐：【外卖真功夫，香菇鸡腿+蒸蛋+猪骨汤+白米饭】（这两天吃的太干净了，都有点馋了）

    食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

    没蔬菜，就先挖了几勺蒸蛋吃吃，然后发现有香菇，又嚼嚼嚼，紧接着吃点鸡腿肉和米饭，接下来就是一整个细嚼慢咽，香菇，鸡腿肉，米饭换着吃，米饭吃了一半，发现猪骨汤里面竟然有两片菜叶子好吧，顺便把两块没啥肉的骨头啃了，结束这一餐（不是广告，这种清淡饮食蛮适合体重管理期间吃的，份量少，刚好够你吃不饱，饿不死，哈哈哈~）

    进食时间：11:11—11:47

    插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

    晚餐：【外卖，野山菌肥牛米线+卤蛋】（这外卖吃的太健康了，抱抱我自己）

    食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

    这一顿照样没啥青菜，我可能是堕落了吧，还是在等大姨妈结束，准备好好摄入一顿~先吃点米线里面的菌子，吃两块肥牛，再把一整个卤蛋干掉，最后开始慢慢嗦米线（这几顿吃得好美味呀！

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